🍎(((( 24 نصيحة لبداية رجيم صحي ))))🍎
1** مش معني انك متاكلش يبقي هتخس ولو اكلت يبقي هتتخن .. الرجيم مش حرمان 😧
2** حسس نفسك دايما ان الاكل الصحي جميل وممتع هتاخد شوية وقت علشان تتعود عليه وعلي الكمية القليلة ومع الوقت معدتك مش هتقبل كمية زيادة لانك هتحس بالشبع بسرعة 😊
3** في بداية الرجيم حاول تنسي انك جعان لانك ممكن تحس بالجوع فعلا وانت مش بحاجة للاكل في الوقت ده اشرب كوباية ماية 🍶
4** شرب الماء اهم مشروب في الرجيم اشرب ماية بكمية كافية وعود نفسك علي شرب 2 كوب ماء علي الريق 🍶
5** اشتري ادوات الاكل الخاصة بك .. معلقة صغيرة كوب ماء كبير طبق اكل صغير لانك لما تاكل بمعلقة صغيرة هتاكل ببطئ وهتشبع بسرعة وعود نفسك تاكل بالراحة 🍴
6** قوم من ع الاكل وانت مش شبعان يعني كل ثلث معدة واشرب كوباية ماء قبل الاكل وابدأ بالسلطة والبروتين والخضار🍗🍖🐟
7** اعتاد علي النوم بدري لان السهر مش كويس للرجيم وهيخليك تحس بالجوع وتفكر في الاكل ولما تنام بدري ولمدة 8 ساعات الجسم هيحرق اكتر اتعود علي النوم قبل الساعة 12 والامتناع عن الاكل قبل النوم ب4 ساعات 😩
8** حافظ علي وجود طبق السلطة ويكون مكون من 5 الوان زي طماطم وخيار وخضروات ورقية وفلفل وجزر وبصل وفلفل اصفر 🍎🍊🍋🍚🌿
9** احذر من انك تروح السوبر ماركت تشتري طلبات وانت جعان وركز دايما علي شراء المنتجات الصحية واستمتع بيها واتعود انك تقرأ الكالوري والسعرات الموجودة علي اي حاجة بتشتريها 💲
10** السكر والملح والدقيق الابيض هم السم الابيض وعدو الرجيم كترهم مش هيفيدك بالعكس هيضر صحتك وهيعطل خسارة وزنك وهيدخلك في مشاكل صحية انت في غني عنها 🍲
11** نضفي ثلاجتك من اي اكل غير صحي وابتعدي عن شراء الحلويات واعملي الاكل بطرق صحية وتقليل الدهون الضارة والابتعاد عن المحمر والمقليات والسكريات والنشويات البيضاء 🍟🍕
12** استبدل الاكل المحمر بالمسلوق والمقلي بالمشوي والنشويات البيضاء بالنشويات البني زي الارز والمكرونة البني ودقيق القمح وتقليل السكر بالتدريج والمشروبات الغازية بالماء🍝
13** اهم حاجة في انقاص الوزن منتجات الالبان قليلة الدسم اللبن الزبادي البيض الجبن القريش 🍳
14** ابتعد تماما عن المشروبات الغازية ليس لها اي قيمة غذائية وستعطل خسارة وزنك استبدلها بشرب الماء ومشروبات اللي بتعلي الحرق 🍻🍷
15** ركز علي الاكل المليئ بالالياف موجود في الحبوب الكاملة والدقيق الاسمر والارز والمكرونة البني والشوفان والكينوا والخضار والفريك والتفاح والفاكهة 🍎🍌🍊🍏
16** لو بتشتغل خد معاك اكلك الصحي مش عيب ولا فيه اي احرج وممكن تاخد معاك سناك صحي زي تفاح زبادي فشار جرانولا بسكويت قمخ خيار او جزر🍪
17**حافظ دايما علي ان مواعيد الاكل تكون ثابتة ولازم وجود الثلاث وجبات فطار غدا عشاء وبينهم اي سناك خفيف الغاء اي وجبة فيهم هيقلل خسارة وزنك🙊
18** متسيبش نفسك للجوع الشديد علشان متضعفش وتاكل كميات اكبر ويقلل معدل الحرق عندك
19** احنا بناكل علشان نعيش مش عايشين علشان ناكل افتكر الجملة دي كويس متخليش كل تفكيرك في الاكل وتحس دايما انك جعان وعايز تاكل
20** حافظ علي ممارسة الرياضة يوميا مش لازم جيم وانت في البيت وحتي لو تعبان ومش بتقدر تتحرك حرك عضلات جسمك وانت قاعد افضل رياضة هي المشي مش هتقدري تنزلي تتمشي اعملي رياضة خفيفة في البيت هرولة رقص نط الحبل جري في المكان 🏃🏃🏃 شغل البيت مفييييييييد جدا لانقاص الوزن
21** لازم تخلى بين كل و اجبه والتانيه 5 ساعات عشان تدى فرصه لجسمك يحرق الدهون 😃
22** يا ريت اخر اكل ليكى يكون الساعه 7 المغرب وتكون جبنه قريش وطماطم مع رغيف سن او ربع رغيف اسمر
23** جمدى قلبك ولو مشيتى خطوه مترجعيش ولو لخبطى مرة مش مهم كملى عادى رجيم لما بنطلع جبل ممكن رجل تتعثر لكن بنحاول تانى ونكمل لغايه ما نوصل القمة 😘
24** طلعى بلوزة او بنطلون او فستان او اى حاجه كنتى بتلبسيها وتخنتى عليها وعلقيها فى وشك وخلى هدفك ترجعى تلبسيها تانى 😍
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق