من أنت ؟

من انت ؟

من انت ؟انت دائى !ام دوائى .

احتارت كثيرا لأعرف اجابة سؤالى أأنت الداء ام الدواء 

قربى منك يألم قلبى ،وبعدى عنك يموت قلبى .

أصبحت بين خيارين 

اما قلب عليل او قلب ميت 

فاختارت ان أعيش بقلب عليل 

لانك انت داء قلبى ودوائه

وليس لقلبى سواك 

Share:

Read More

أزمة منتصف العمر

نمر فى حياتنا بمراحل عدة ومن ضمن هذة المراحل مرحلة منتصف العمر فماهى ؟وكيف يمكننا التغلب عليها ؟

أزمة منتصف العمر midlife crisis 

المرحلة دي هي اللي بيحصل فيها معظم حالات الطلاق والتعدد والخيانة الزوجية.

وهي عبارة عن فترة من التقلبات العاطفية تصيب كثير من الناس خلال فترة سن نهاية الثلاثينات إلى منتصف الخمسينات. الإنسان (خصوصا الرجل) بيبدأ يشعر إنه كبر والعمر جري وممكن يموت، محققش الحاجات اللي كان بيحلم بيها وهو صغير. بيصطدم بحقيقة إنه بدأ يبقى "شايب" مش "شاب" زي ما هو متعود. الأطفال بيقولوا له "عمو" والبنات الحلوين بيعاملوه زي أبوهم مش زي فتى أحلامهم. مراته بدأت تبقى نسخة من أمه. شغله تحول لروتين قاتل. أصحابه وهواياته اللي نسيهم في زحمة الحياة. أولاده اللي بيكبروا ويستقلوا. فيبدأ يحاول "يلحق" اللي فاته بسرعة ويسترجع شبابه بكل وسيلة ممكنة في حالة من الدفاع عن النفس ضد الشيخوخة.

من أعراض أزمة منتصف العمر:

- اكتئاب نابع من الهزة النفسية. الشخص عايز يبقى لوحده. على طول متعصب ومش مبسوط وسرحان وبيفكر وقلقان ومش مستمتع بحاجة.

- ده الوقت اللي الراجل فيه بيبقى صيدة سهلة لأي واحدة عايزة تتسلى أو تاخد فلوسه. ممكن يتصرف كمراهق، ويصاحب ويحب في السر ويسهر ويحلم ويسمع أغاني رومانسية زي ما كان في الجامعة. بيبدأ يروح الجيم ويخس وياخد باله من صحته، لو غني شوية يروح لدكتور تجميل، يصلح أسنانه، يشد وشه، ويزرع شعر. يشتري لبس شبابي ويقلل من اللبس الرسمي. يبدأ يخرج ويسافر ويصاحب ناس أصغر منه. يبدأ يحس إن عيلته "عبء" عليه علشان مش عارف ينطلق وهما مكلبشينه بالمسئوليات. ويبقى سهل عليه تحت التأثير العاطفي إنه يتخلى عنهم علشان "يشوف نفسه" خصوصا لو تزوج وأنجب في سن صغير وبدأ يحس إن فاته حاجات عايز يعوضها.

- قرارات الشخص الكبير المفترض إنه عاقل ده، تبدأ ترجع تاني قرارات متمردة، عشوائية، هوجاء كإن عنده 16 سنة!

- يبدأ عادات سيئة زي الشرب أو السجاير أو الصحوبية. يبدأ يفكر ينفصل عن الزوجة علشان يتحرر من الروتين والمسئوليات و"يعيش حياته"، ويدخل في علاقات سرية خارج إطار الزواج ويوهم نفسه إنه بيحب وهايتجوز تاني.

- الشريك الجديد غرضه الأكبر هو إثبات إن الشخص لسة شباب ومرغوب وقادر على الحب والرومانسية. فبيكون غالبا أصغر بكتير (حتى الستات اللي بيعدوا في الأزمة دي، بيختاروا شاب من دور عيالهم غالبا) في حالة الرجل العروسة الجديدة هاتكون شابة وجميلة ومتمردة وقد تكون هبلة شوية علشان ما توجعش دماغه.

- المفزع إن الأزمة دي في معظم الحالات مبتستمرش كتير، والشخص فجأة بيفوق لنفسه كإنه كان بيحلم، وبيحاول يرجع كل حاجة زي ما كانت (القصة التقليدية بتاعة الراجل اللي بيحب على مراته وبعدين يزهق أو يفشل ويرجع لها تاني)، ممكن يحصل موقف صادم بسبب تصرفاته يفكره هو مين واللي بيعمله ده تأثيره إيه، زي إن الناس تعاير أولاده مثلا، أو حد بيحبه يتوفى فجأة فالصدمة تفوقه.

- لما بيفوق، بيفاجأ بحجم الدمار اللي حصل في وقت قصير نسبيا، ممكن يهد فيه تماما كل اللي حققه بالفعل في حياته. ممكن يكون بيته اتهد، وأسرته بعدت عنه ومشاعرهم من ناحيته اتغيرت. ممكن يكون شغله وسمعته وشكله الاجتماعي اتأثروا بشدة. تصليح كل ده بياخد مجهود جبار، وعمره ما هايتصلح تماما. دايما هاتفضل الشروخ في الصورة الذهنية عن هذا المراهق الكهل اللي ضحك الناس عليه وعلى أسرته.

نتفادى المأساة دي ازاي؟

- المساندة الواعية هي الحل. أهم حاجة نعرف إن ده بيحصل لمعظم الناس بدرجات متفاوتة تبعا لقدرتهم على المقاومة، وإن الشخص اللي نعرفه بيتصرف كده بيمر بمشكلة نفسية معروفة ولها حلول. لازم نقرأ في الموضوع ونستشير متخصصين ونتعلم نتعامل مع المشاكل. ولازم اللي يلاقي مشاعره واخداه في سكة ما ترضيش ربنا يفوق نفسه بسرعة ويستعين بالله وبالناس اللي بيثق فيهم علشان يعبر مرحلة "المراهقة المتأخرة" دي بسلام زي ما عدى من مراهقته الأولى بالظبط.

- استمتعوا بحياتكم من بدري. ما تأجلوش السعادة بأي سبب لإن اليوم اللي بيعدي مبيجيش تاني. السعادة مش هاتتحوش علشان تعيشوها بعد وقتها ما يفوت. خدوا بالكم من صحتكم وأكلكم وحياتكم الاجتماعية والدينية، استرخوا واضحكوا ورفهوا عن نفسكم. خدوا أجازة كل شوية من غير العيلة. قربوا من أسركم وشاركوهم ذكريات جميلة تنقذكم في وقت الكرب أو الشك أو الشعور بالإحباط والوحدة. كل دي حاجات بتنفس الضغط باستمرار بدل ما يتكوم وينفجر فجأة في كل المحيطين.

Share:

Read More

اسرار الزوج السعيد

أسرار الزواج السعيد
1- لا تصارحيه بكل شىء ,,,
----------------------------
أسرع وأسهل طريقة لفشل العلاقة ,, هى أن تعتقدى أن الطرف الآخر كله أذان صاغية يمكنك أن تلقى فيها

بكل مايشغلك .. مخاوفك . الوزن الزائد الذى أكتسبتيه مؤخرأ . أحلامك . أزمات الغيرة التى تمرين بها أحيانأ

إحترسى فهذا خطأ فادح , عودى نفسك على ألا تقولى سوى الأشياء المهمة . تعلمى كيف تتكلمين بحرص

ولباقة ولا تعترفى أبدأ لشريك حياتك بأى شىء يمكن أن يؤثر على صورتك عنده أو يشعره بأن صورته إهتزت

عندك .

على سبيل المثال ,, من غير المفيد أن تخبريه كم تخافين أن يتركك وإلى أى مدى سيكون سوء حالك إذا فعل

وكيف أنك ستشعرين أنك لم تعودى إمرأة مرغوبأ فيها ,, فهذا من شأنه أن يثير الكثير من المتاعب ...

إكتفى فقط بالحديث عما يترك لديه صورة حسنة لعلاقتكما ..

2- إحتفظى بخصوصياتك ,,,,,
------------------------------
لكى تظلى فى عينيه تلك المرأة الجميلة الجذابة التى أحبها وأحس أنه يستطيع أن يمضى باقى حياته معها ..

لاتكشفى أمامه خصوصياتك ,, وإحترمى خصوصياته أيضأ .....

أى لا تتجولى فى البيت طوال النهار بملابس النوم وشعرك الملفوف .. إستعدادأ للخروج فى المساء أو الذهاب

للعمل فى الصباح بل إجعلى من مكان تغيير ملابسك وتجميلك مكانأ خاصأ جدأ بعيدأ عنه أما هو فلا يرى غير

صورتك الجميلة .. والمسألة مسألة تعود ومعرفة أن الحياة الزوجية هى حياة لشخصين بينهما مساحات

مشتركة ,,,,,

3- إحترسى من تدخلات الأهل
-----------------------------
قد يرن جرس الباب فتقول الزوجة الشابة لزوجها .. لابد أنها والدتك التى تأتى وبدون تليفون مسبق

فيرد الزوج لا ليست والدتى لأنها تملك مفتاحأ ,,, كان هذا مشهدأ من المشاهد ولكنه يمثل واقعأ فى حياة

كثير من الأزواج ,,, والأطباء النفسانيون يؤكدون أن عياداتهم مليئة بحالات الإكتئاب والسبب الطلاق بسبب

تدخل الأهل .. وهذا ينطبق أكثر على الأزواج الشبان الذين يعتمدون ماديأ على عائلاتهم او الذين لم يستطيعوا

إبعاد الأسرتين عن مشاكلهما الشخصية ,,,,,

4- 1+ 1= 3
------------------
فى الزواج 1 + 1 = 3 فهناك دائمأ أنا وهو ونحن ,, بمعنى آخر لابد أن يظل لكل من الزوجين عالمه الخاص

ومساحته الخاصة من الحرية ,, فإذا كنتما تشتركان فى كل شىء فلن تجدى فى يوم من الأيام ماتحكيه له

أو ماتحبين أن يشاركك إياه عن بعد ,, كثير من الأزواج فى بداية الزواج يقعون فى هذا الخطأ الفادح

الحلم المثالى بحياة واحدة يحياها شخصان ,,,,,,,,

5- حافظى على اللغة السرية بينكما
-----------------------------------
بين كل حبيبين قاموس خاص لايفهمه غيرهما .. حركات . نظرات . نكات . تلميحات . وكثير من المشاكل

الزوجية تبدأ عندما يفقد الطرفان تلك اللغة المشتركة فى حياتهما اليومية , لتحل محلها أحاديث العمل

والأعباء ويعتبر الزوجان قاموسهما القديم شيئأ لم يعد فى الإمكان الرجوع إليه ,,,,,,,

لذلك حاولى إيجاد تلك اللغة بينكما فى كل مراحل الحياة .. وبجملة واحدة ,, وأن تكونا قادرين على الإبتكار

6- لا تخونى زوجك

----------------------
لاشك أن السبب فى إستمرار الزواج هو إخلاص الطرفين ,, لأنه أكثر شىء يشعر بالأمان والسكينة ..

ولكن فى حالة ما إذا وجدت نفسك فريسة فى يوم من الأيام لنزوة وتغلبت عليها ,, فلا تسرعى إلى زوجك

لتعترفى فورأ بدافع الأمانة ,,, يكفى شعورك بالندم لأن هذا الإعتراف سيولد الشك فى قلبه رغم حبك الحقيقى

له وسيكون بمثابة السم البطيىء الذى ينتهى دائمأ بموت العلاقة ,,,,,,,,,,

7- لاتعيشى لنفسك فقط ,,,,,
---------------------------
لكى تنضج علاقة الزواج وتستمر لابد ألا يكون نجاح أحد الطرفين على حساب حياة الطرف الآخر

أى لابد أن يساعد كل منكما الآخر ليصبح أفضل ويحقق مزيدأ من النجاح ,,,,,,,,

هذه بعض من أسرار الزواج السعيد ,, وكيفية الحفاظ على تلك الكمياء العجيبة التى ربطت بين الزوجين

Share:

Read More

تعطير الشعر

الشعر تاج المرأة ولتعطيرالشعر طرق عدة 

لرائحة شعرك تأثير كبير في جاذبية مظهرك وسحر إطلالتك، لذا سنقدم لكِ ، 5 خطوات للاهتمام برائحة شعرك، وكيفية الحفاظ على ثباتها طويلاً.
- الشامبو والبلسم: اختاري الشامبو والبلسم المناسبين لنوع شعرك، واحرصي على أن يتميزا برائحة عطرة. وأفضل وقت يمتص فيه الشعر المواد المغذية والمعطرة حينما يكون مبللاً.
- الزيوت العطرية: يوجد كثير من الزيوت العطرية التي تزيد من جمال الشعر وتألقه، إضافة إلى تميزها برائحتها العطرة، مثل زيت اللافندر، زيت الياسمين وغيرهما من الزيوت العطرية. يمكنك رش الزيت على فروة رأسك، أو منابت شعرك، كما يمكنك رش العطر في الهواء لتعريض شعرك لرذاذه، واهتمي بالقيام بهذه الخطوة بعد الاستحمام مباشرة، لزيادة الامتصاص.
- استخدام الهواء البارد: عند استخدامك مجفف الشعر بعد الاستحمام، شغِّليه على الهواء البارد، وقومي بتوجيهه مباشرة إلى شعرك لإغلاق مسامات فروة الرأس، ومنحه الانتعاش اللازم، والإبقاء على تسريحة شعرك العطرة طوال اليوم.
- بيكربونات الصوديوم: قومي بنثر كمية قليلة من بيكربونات الصوديوم على منابت شعرك، فهذه الطريقة رائعة، وتزيد من امتصاص الزيوت التي تفرزها فروة الرأس.
- نظافة المشط: احرصي على الحفاظ على نظافة المشط الذي تستخدمينه في تسريح شعرك عن طريق غسله أسبوعياً بالشامبو المعطر، كما يمكنك وضع قطرات من الزيت العطري على الفرشاة الخاصة بك لمنح شعرك رائحة عطرة وانتعاشاً طويلاً

Share:

Read More

علاج القولون العصبي

يعانى كثير من الناس من القولون العصبي فماهو وماهى طرق علاجه؟

أسباب القولون العصبي

متلازمة القولون العصبي هذه يا عزيزتي يكون سببها اضطراب وعدم انتظام حركه القولون, فالغذاء يتعرض في القناه الهضمية ومنها القولون لحركة دافعه تسمى الحركة الدودية و التي تدفع الطعام بدورها عبر القناه الهضمية, في هذا المرض تكون الحركة الدودية هذه غير منتظمة اما ان تكون سريعة او بطيئة عن معدلها الطبيعى و تنتج هذه الحركة بتأثير الجهاز العصبي وإشاراته الكهربية على القناه الهضمية ومنها القولون عبر العصب الحائر, تختل هذه الاشارات لسبب غير معروف حتى الان  ومن ثم تتأثر هذه الحركة وتنتج أعراض القولون العصبي.

أعراض القولون العصبي

تختلف أعراض القولون العصبي يا عزيزتي من شخص لآخر وليست محدده فبعض المرضي يعانون من حدوث :

إمساك, إسهال, نوبات امساك وإسهال متبادلة , الشعور بالانتفاخ والامتلاء, غثيان و ترجيع, كثره التجشؤ أيضا من الاعراض المشهوره  ومن الممكن ان يصاب شخص بإمساك فقط او اسهال فقط وغيره يصاب بالأعراض مجتمعة,  لذلك فالعلاج كما سنذكر بعد قليل يا عزيزتي يعتمد على الأعراض التي يعاني منها المريض.

العوامل التي تؤدي الى حدوث الاعراض

دعيني الآن يا عزيزتي أخبرك بالعوامل المختلفة التي تؤدي الى حدوث القولون العصبي :

–  السلوكيات الغذائيه الخاطئة مثل عدم مضغ الطعام بشكل كافي, عدم الانتظام في تناول الوجبات الغذائية والاعتماد على وجبه رئيسية واحدة , التحدث أثناء الطعام,  كذلك عدم دخول الحمام بانتظام ,عدم تناول الالياف وشرب الماء بكميات مناسبة , عدم ممارسه التمارين الرياضية بانتظام.

– التغيرات والتقلبات المناخية ما بين فصول السنة المختلفة او السفر من مكان بارد الي مكان دافيء والعكس.

– الاضطرابات الهرمونية أثناء الدورة الشهرية و الحمل وكذلك اضطراب افراز الغدة الدرقية ايضا يمكن ان تسبب تهيج القولون العصبي.

-التوتر العصبي والقلق وتقلب المزاج.

– بعض الاطعمه مثل المياه الغازيه و البصل و الثوم و الكرنب والبروكلي والقرنبيط والبقوليات والاطعمة الحاره والدهنية.

– التلوث البيئي: كتلوث الماء واستنشاق الهواء الملوث واستخدام الأواني و الاكياس البلاستيكيه التي ينتج منها مواد سامة قد تؤدي الى زيادة اعراض القولون.

نسبة حدوث القولون العصبي

يصيب هذا المرض جميع الفئات العمرية وعادة ما يقل حدوثه مع تقدم العمر و نسبة حدوثه في النساء اكبر من الرجال ولكن دعيني أن اطمئنك ان هذا المرض  ليس له مضاعفات خطيرة فهو ليس مرض عضوي كما اسلفنا.

علاج القولون العصبي

كما أخبرتك يا عزيزتي أن القولون العصبي هو عبارة عن مجموعة من الأعراض لذا فان  العلاج هنا ليس شيئا محددا ولكنه يقتصر علي علاج كل عرض منفردا:

– فإذا كان المريض يعاني من الامساك فانه يتناول الاقراص الملينة او الأدوية التي تزيد من حركه القناه الهضمية.

– وإذا كان يعاني من الانتفاخ فانه يتناول الادويه التي تقوم بامتصاص الغازات و التخلص منها كأقراص الكربون .

– وإذا كان يعاني من الاسهال فانه يحرص علي تعويض جسمه بالسوائل تجنبا للجفاف وتناول الاطعمه المفضلة في حالات الاسهال مثل الموز والتفاح والأرز والشاي والتوست او البقسماط.

– وإذا كان يعاني من القيء فانه يلجأ الي استخدام الادوية التي توقف القيء مثل Primperan و Dramenex.

الوقاية من القولون العصبي

وفي الختام دعيني اعرض لك بعض أساليب الوقايه من أعراض القولون العصبي:

–  الابتعاد عن مسببات التوتر العصبي والتخفيف من القلق عن طريق أداء بعض تمارين اليوجا التي تساعد في تقليل الأعراض.

– كثرة تناول الالياف الموجودة في الخضروات مثل الخس والجرجير و شرب الماء بكميات مناسبة تتراوح من لتر ونصف الي لترين يوميا.

–  أداء التمارين الرياضية بانتظام.

– الحفاظ على دخول الحمام وتفريغ المعدة بانتظام.

– الابتعاد عن الأغذيه التي تهيج القولون والتي سبق ذكرها في المقال.

–  تجنب الوجبات الجاهزة عاليه السعرات الحرارية او الطعام الحار.

– الامتناع عن التدخين فالتدخين يزيد من الانتفاخ والغازات.

هكذا استعرضنا معا يا عزيزتي أهم مسببات القولون العصبي وعلاجه وطرق الوقاية منه, وأسال الله ان يعافيكي من كل سوء

Share:

Read More